Entrenamiento

Si te has apuntado al gimnasio para ponerte en forma de una vez y para siempre, revelamos tres claves para verdaderamente notar resultados y alcanzar objetivos.

Los ejercicios de bisagra de cadera como el buenos días y el rumano son indispensables para desarrollar nuestros isquios. En este artículo te explicamos sus diferencias y cuál elegir.

Es muy habitual ver al clásico usuario de gimnasio que entrena todo el cuerpo en 30 minutos gracias a un formato en circuito. En este artículo te explicamos por qué esta opción no es buena para ganar músculo si ese fuera el objetivo.

Algunos entrenadores consideran que aumentar el recorrido articular de los ejercicios es sinónimo de mayores ganancias musculares. En este artículo te explicamos qué hay de cierto en esto.

Una de las recomendaciones habituales a la hora de diseñar el entrenamiento es que deberíamos periodizar los rangos de repeticiones que trabajamos en cada ejercicio. En este artículo te explicamos por qué esto es irrelevante.

Lento, rápido, primero lento y después rápido... Hay mucha confusión acerca de la cadencia óptima a la que debemos realizar nuestras repeticiones para ganar músculo. En este artículo te explicamos cuál es la correcta y por qué.

Hace años se planteaba la hipótesis de que el daño de nuestros músculos al entrenar era lo que provocaba la hipertrofia. Hoy en día sabemos que no es así. Hoy desmontaremos la hipótesis del daño muscular.

Los clusters son un sistema de entrenamiento que subdivide las series tradicionales en pequeños grupos de repeticiones. En este artículo te explicamos la forma correcta de configurar los clusters si queremos ganar músculo.

Hubo un momento en el que nadie sabía que era CrossFit, pero ahora está por todos lados. Hyrox es una disciplina con la que puede ocurrir lo mismo. Cada vez tiene más adeptos que buscan bajar la marca en su competición. En este artículo...